Ползата от добрата разходка

2024 Автор: Daisy Haig | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:05

Добре, време е за годишния пост за новогодишна резолюция.

Тази година поддържам изключително прости: ходете повече. Ще избягвам да си поставям някакви конкретни цели, които неизбежно ще ми липсват и ще се чувствам виновен. Просто пренареждам малко графика си и наблягам на ходенето в свободното си време.

Може би се чудите какво общо има това с това да бъдете ветеринарен лекар или гледач на животни. В моя случай всичко е тясно свързано.

На първо място, когато отида на една от разходките си, кучето ми идва с мен. Обичам да ходя с много бързо темпо в продължение на час или повече, така че той също много тренира по тези излети. Обикновено мога да се отбия до близкото открито пространство, за да го оставя да избяга от каишката за известно време, докато си проправям път напред-назад през полето. Той тича като маниак през тревата или снега и след това се държи много по-добре на каишка.

Ползите за здравето от ходенето са безспорни. Според клиниката Mayo, ходенето може да ви помогне:

• По-нисък холестерол на липопротеините с ниска плътност (LDL) ("лошият" холестерол)
• Повишаване на липопротеините с висока плътност (HDL) холестерол ("добрият" холестерол)
• Намалете кръвното си налягане
• Намалете риска от диабет тип 2 или го управлявайте
• Управлявайте теглото си
• Подобрете настроението си
• Бъдете здрави и годни

Разходките също са отличен начин за поддържане здравето на кучето. Всъщност току-що излезе нова книга за това как разхождането на куче е ценно както за хората, така и за домашните любимци, участващи в дейността. Нарича се „Ползите за здравето от ходенето на кучета за домашни любимци и хора: доказателства и казуси“, редактирани от Ребека Джонсън, Алън Бек и Сандра Маккюн Проверете го, ако имате някакви съмнения относно физическите и социалните предимства на разходката с куче.

Нямате куче? Извеждането на вашата котка, пор, чинчила … каквото и да е, на разходка с количка за домашни любимци със сигурност би имало подобни ползи.

Да бъдеш ветеринарен лекар и / или да се грижиш за животни може да бъде физически и емоционално взискателно. Знам, че изглежда неинтуитивно, но след тежък ден обикновено е най-добре да игнорираме изкушението да се блъснем на дивана и вместо това да излезем навън за някакви упражнения. В крайна сметка упражненията на закрито ще свършат работа, но има нещо специално в това да си на открито, което поставя всичко в перспектива.

Това е моята резолюция. Ще се радвам да чуя твоето. Ако нямате такава, не се колебайте да вземете моята. Може би ще се видим по пътеките.

dr. jennifer coates