6 упражнения, които можете да правите с кучето си

2024 Автор: Daisy Haig | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:05

От Андрю Даниелс

Най-добрият приятел на човека може да бъде и най-добрият приятел на тренировката на човека. Според изследване от Мичиганския държавен университет, по-голямата част от собствениците на кучета, които редовно разхождат кучетата си, отговарят на националните стандарти за редовно, умерено или енергично упражнение. Разхождащите се кучета също тренират около половин час седмично повече от хората без домашни любимци, показва изследването.

Още проучвания разкриват ползите от подготовката с Fido: Изследванията на Университета в Мисури установиха, че проходилките на кучета с наднормено тегло, които водят своите космати приятели на 20-минутни разходки пет дни в седмицата, губят средно 14 килограма за година. Австралийските изследвания също показват, че ако често разхождате кучето си на разходка, по-малко вероятно е да се оправдавате, за да не се получи.

Кой се нуждае от фитнес зала, когато имате свой собствен пухкав кучешки зъб, който само чака да бъде ваш личен треньор? Ето шест упражнения, които можете да правите с вашето кученце, които ще му помогнат да свали килограмите - и ще ви накара да се счупите повече от потта.

Упражнения от Триша Монтгомъри, основател и главен изпълнителен директор на K9 Fit Club, национална мрежа от клубове, посветени на здравето, фитнеса и уелнес на кучетата.

1. Загряване

Поставете каишката на кучето си в лявата си ръка с не повече от 2 фута повод и мощно ходене напред-назад за 1 до 2 минути

Преминете към лек джогинг или спринт, напред и назад за 2 минути

Застанете на място и изпълнявайте кръгове с ръце, за да загреете раменете си, докато кучето ви стои до вас

„Не забравяйте да работите със собствено темпо“, предлага Монтгомъри. „Ако за първи път кучето ви не знае какво да очаква. Не забравяйте да ги похвалите за добрите им действия. “

2. Waggin 'Wall Sit

Монтирането на стената е чудесно упражнение за крака, което обуславя глутеусите, подколенните сухожилия и четирите части, казва Монтгомъри.

Застанете с гръб към стената и краката на ширината на раменете

Натиснете бедрата, долната част на гърба и раменете в стената

Бавно излезте с краката си, докато горната част на тялото потъва на пода

Сгънете коленете, докато краката ви образуват ъгъл от 90 градуса, но не забравяйте да държите бедрата и долната част на гърба до стената. Задръжте тази позиция до 1 минута

„Лапите на вашето куче могат да бъдат поставени на коленете ви за допълнителна съпротива или да стоят пред вас“, казва Монтгомъри.

3. Leapin 'Labrador

Приведете кучето си от лявата страна и застанете с крака на ширината на бедрата

Леко сгънете коленете си и се уверете, че гърдите са точно над пръстите на краката

Движете се настрани, докато измествате тежестта си наляво, докато повдигате десния крак от земята

Скачайте настрани надясно, кацайки на десния крак, следвайки левия крак. Повторете три пъти вдясно и с всеки хмел насърчавайте кучето си да го следва

Сега поведете с левия, оставяйки десния си крак да следва в странично подскачащо движение. Повторете три пъти и хвалете кучето си между тях

4. Rever Lunge на Rover

"В сравнение с основния удар, обратните удари поставят по-малко стрес върху коленете ви, като същевременно поддържат целия ви крак", казва Монтгомъри.

Изправете се срещу кучето си и го помолете да седне

Направете една голяма стъпка назад и спуснете бедрата, докато предното ви бедро е успоредно на пода, а предното коляно е директно над предния ви глезен

Използвайте предния си крак, за да избутате тялото назад

Сега се хвърлете с противоположната страна

„Това трябва да е бавно и контролирано движение, така че вашето куче да може да седне, след това да дойде или да се разклати по ваша команда между всеки обратен удар“, казва Монтгомъри.

5. Фасове с вашите мутри

Легнете по гръб със свити колене и стъпала на пода. Можете също така да отпуснете краката си върху босу топка или друга къса повърхност, ако има такава

Помолете кучето си да легне до вас или да седне на върха на босу топката в краката ви

Оставете бедрата и долната част на гърба да потънат в пода, докато поемате дълбоко въздух

Докато издишвате, ангажирайте коремните си мускули и повдигнете бедрата нагоре от пода, притискайки петите в пода за допълнителна стабилност. Вдишайте отново, докато спускате бедрата си обратно в изходна позиция

6. Sheltie Step Up (Изисква стъпкова платформа)

Помолете кучето си да застане от лявата ви страна

Застанете с крака успоредни, на около ширината на ханша, докато държите каишката в ръцете си

Бавно стъпвайте, за да поставите десния си крак на платформата. Дръжте торса си изправен и подравнете коляното си над втория пръст. Нека кучето ви дойде с вас

Избутайте се със задния (левия) крак, за да повдигнете тялото си върху платформата, поставяйки крака до него. Нека кучето ви следва, с предни лапи на платформата

С каишката, здраво водена от лявата ръка, натоварвайте бавно тежестта на тялото си във водещия (десния) крак

Пристъпете назад, за да поставите задното (ляво) стъпало на пода в задното му положение

Насочете кучето си и оставете тялото да се наведе леко напред по време на движението надолу

Заредете тежестта си в задния (левия) крак и излезте от платформата с водещия (десен) крак, като се върнете в изходната си позиция

Повторете за противоположната страна

За да напреднете, стъпвайте само на един крак и останете да стоите на един крак, преди да отстъпите назад

„Това е свързващо упражнение с вашето куче, докато работите върху подчинението“, казва Монтгомъри. „Той също така осигурява предимства за вас, включително укрепване на вътрешната част на бедрата и тонизиране на краката. Не забравяйте да хвалите кучето си по пътя.”

Може да харесаш също

6 признака, че кучето ви не се упражнява достатъчно

Дебел ли е моят домашен любимец?

Топ 10 породи туристически кучета